kaloripejl.
Så funkar det
Du fyller i ålder, längd, kön och aktivitetsnivå. Kaloripejl räknar ut ditt BMR (basalmetabolism) och TDEE (totalt dagsbehov). Du väljer om du vill gå ner, hålla vikten eller gå upp – och appen räknar ut ditt dagliga kalorimål.
Logga din vikt då och då – appen räknar automatiskt ut trender och justerar ditt kalorimål efter hand.
Så här ser inställningarna ut
Ålder
30 år
Längd
180 cm
Kön
Man
Aktivitetsnivå
Måttligt aktiv
BMR (basalmetabolism) = 1 877 kcal — vad kroppen förbrukar i vila
TDEE (total daglig förbränning) = 2 907 kcal — BMR × aktivitetsmultiplikator
Kalorimål: Underskott
Makromål
7 dagar
−0,9 kg
30 dagar
−2,1 kg
Matdagboken
Logga vad du äter under dagen. Du ser direkt hur kalorier och makron fördelar sig mot ditt mål – och hur mycket som är kvar.
Så här ser matdagboken ut
1 300 kcal
av 2 407 kcal · 1 107 kvar
98g
Protein
/ 180g
148g
Kolh
/ 240g
40g
Fett
/ 80g
14g
Fiber
/ 30g
Receptskaparen
Bygg egna recept med ingredienser från databasen. Du behöver inte väga allt – ange i dl, msk, tsk eller antal och appen räknar om till gram automatiskt. Näringsvärden per portion räknas ut direkt.
Skapa egna recept
Receptnamn
Portioner
Ingredienser
Enheter som dl, msk, tsk och st omräknas automatiskt till gram.
Näringsvärden för hela receptet
3 029
Kcal
154g
Protein
365g
Kolhydrat
97g
Fett
Näringsvärden per portion (4 portioner)
757
Kcal
39g
Protein
91g
Kolhydrat
24g
Fett
Favoritmåltider
Spara en hel måltid som favorit och återanvänd den med ett klick. Perfekt för vardagsfrukoster och matlådor du gör om och om igen.
Sparade favoritmåltider
Vardagsfrukost
Sparad: 2026-03-12 · 410 kcal
Lunch på jobbet
Sparad: 2026-04-02 · 650 kcal
Portioner & redskap
Registrera dina köksredskap en gång – gryta, stekpanna, bunke. Nästa gång du väger tillagad mat drar appen automatiskt av redskapets vikt, så du bara ser matens vikt. Sedan är det bara att väga upp din portion och loggningen sköter sig själv.
Dina tillagningsredskap
Tillagad vikt – så här registrerar du
Ange vikten på det tillagade receptet. Välj ett redskap för att dra av dess vikt automatiskt.
Genomsnittlig tillagad vikt: 1170g
1850g (totalt i grytan) – 680g (Gryta) = 1170g mat
1170g ÷ 4 portioner = 293g per portion
Nästa gång väger du bara upp ~293g och får rätt näringsvärde automatiskt.
Matplanerare
Planera veckans måltider i förväg. Kaloripejl visar totalt kaloriintag per dag så du kan balansera veckan innan den ens börjat.
Är ni flera i familjen? Inga problem — du anger enkelt antal portioner och matplanen skalar upp automatiskt. Sedan är det ett klick att importera allt till shoppinglistan.
Planera veckans måltider i förväg
Måltider i planen
Shopping-lista
Generera en inköpslista direkt från dina recept och din matplan. Allt du behöver köpa – sammanställt automatiskt.
Du kan enkelt dela listan med familjemedlemmar eller vänner, så alla ser vad som behöver handlas – oavsett vem som går till affären.
Genererad inköpslista