lättare flygande jakob
F
flip

lättare flygande jakob

HuvudmålGratängerProteinrikt

Lättare flygande jakob med kycklinglårfile, bacon, banan och chiliketchup – klassikern i en kalorisnållare version, näringsfärdig per portion.

6 ingredienser
6portioner

kcal

543 kcal

protein

48.29 g

kolhydrater

60.54 g

fett

11.51 g

per portion

Ingredienser

Gör såhär

  1. Sätt ugnen på 180 °C.

  2. Lägg den tinade kycklingen i en ugnssäker form.

  3. Blanda över chili­sås, matlagningsgrädde och skivade baconkuber.

  4. Grädda i ca 30–40 minuter.

  5. Under tiden, skölj riset och koka sedan enligt förpackningens anvisningar.

Tillagad vikt: 2487g

Näringsvärden

Energi131 kcal
Fett2.78 g
Varav mättat fett0.92 g
Kolhydrat14.6 g
Varav sockerarter0.34 g
Fiber0.05 g
Protein11.65 g
Salt0.15 g