
one pot citronkyckling med ris
#under 500 kcal
Saftig citronkyckling och ris som kokas klart i samma gryta — buljongen och citronen gör allt jobbet. Klar på en halvtimme och perfekt i matlådan dagen efter.
11 ingredienser
4portioner
kcal
420 kcal
protein
32.83 g
kolhydrater
54 g
fett
6.05 g
per portion
Ingredienser
Gör såhär
- Skär kycklingfiléerna i bitar och bryn dem i rapsoljan i en stor gryta tills de fått färg runt om, ca 5 minuter. Ta upp kycklingen.
- Fräs finhackad gullök och vitlök i samma gryta tills löken är mjuk, ca 3 minuter.
- Rör ner paprikapulver, oregano och chilipulver, fräs en minut.
- Häll i vatten, smula ner hönsbuljongen och pressa in saften från citronen. Lägg tillbaka kycklingen.
- Rör ner riset, sjud med lock på medellåg värme i ca 15 minuter tills riset är mjukt och vätskan tagit slut. Rör om halvvägs så riset inte fastnar i botten.
- Rev citronskal över grytan, smaka av med salt och peppar och fluffa till riset med en gaffel. Servera direkt.
Baserad på: https://www.koket.se/one-pot-citronkyckling-med-ris
Näringsvärden
Energi113 kcal
Fett1.63 g
Varav mättat fett0.24 g
Kolhydrat14.57 g
Varav sockerarter0.03 g
Fiber0.74 g
Protein8.86 g
Salt0.01 g