one pot citronkyckling med ris

one pot citronkyckling med ris

#under 500 kcal

Saftig citronkyckling och ris som kokas klart i samma gryta — buljongen och citronen gör allt jobbet. Klar på en halvtimme och perfekt i matlådan dagen efter.

11 ingredienser
4portioner

kcal

420 kcal

protein

32.83 g

kolhydrater

54 g

fett

6.05 g

per portion

Ingredienser

Gör såhär

  • Skär kycklingfiléerna i bitar och bryn dem i rapsoljan i en stor gryta tills de fått färg runt om, ca 5 minuter. Ta upp kycklingen.
  • Fräs finhackad gullök och vitlök i samma gryta tills löken är mjuk, ca 3 minuter.
  • Rör ner paprikapulver, oregano och chilipulver, fräs en minut.
  • Häll i vatten, smula ner hönsbuljongen och pressa in saften från citronen. Lägg tillbaka kycklingen.
  • Rör ner riset, sjud med lock på medellåg värme i ca 15 minuter tills riset är mjukt och vätskan tagit slut. Rör om halvvägs så riset inte fastnar i botten.
  • Rev citronskal över grytan, smaka av med salt och peppar och fluffa till riset med en gaffel. Servera direkt.

Baserad på: https://www.koket.se/one-pot-citronkyckling-med-ris

Näringsvärden

Energi113 kcal
Fett1.63 g
Varav mättat fett0.24 g
Kolhydrat14.57 g
Varav sockerarter0.03 g
Fiber0.74 g
Protein8.86 g
Salt0.01 g